Здоровье женщины.

Здоровье женщины.

Проснувшись утром, любая женщина не забывает умыться, причесаться, накраситься и только после этого, отправиться на работу. Но почему-то многие женщины забывают ежедневно заботиться о своём здоровье. Ведь надо помнить, что мы нужны нашим мужчинам не только красивые, но и здоровые. Существуют три основные составляющие женского здоровья. Давайте разберём, какие основные моменты должна знать о своём здоровье каждая женщина.

Упражнения для укрепления мышц органов таза

Рождение ребёнка – это огромное счастье для женщины. Но с возрастом, последствия родов  сказываются на здоровье. Мышцы тазовых органов начинают ослабевать,  поэтому в пожилом возрасте, наблюдается крайне неприятное явление, как выпадение матки. Ослабевают мышцы мочевого пузыря, и при кашле, чихании, смехе может выделяться небольшое количество мочи. Поэтому женщине крайне важно держать мышцы тазовых органов в тонусе. Существует не хитрое упражнение, выполняя его хотя бы 3 раза в неделю по 10 минут, вы сохраните мышечный тонус тазовых органов. Между бёдер зажимаем мячик и начинаем, напрягая и расслабляя бёдра, сдавливать мяч. Это очень простое, но весьма эффективное упражнение.

Далее, хождение на каблуках, работа на ногах и многие другие факторы, могут привести к варикозному расширению вен. Это заболевание проявляется болевым синдромом, отёчностью и усталостью ног к вечеру. Выполняя следующее  простое упражнение каждый день, вы сможете облегчить или совсем избавиться от этого заболевания: встаём попеременно, сначала на носки затем на пятки. Выполняем это упражнение до достижения приятной усталости, этим мы вытягиваем наши венки, делая их  более эластичными, а походку —  лёгкой и летящей.

Ну вот, мы и добрались до позвоночника, в частности его шейного отдела. Там происходит извечный застой, развивается остеохондроз, сдавливаются нервные отростки и сосуды. Вследствие чего, головной мозг недополучает достаточно кислорода и питания, что в свою очередь со временем может привести к снижению слуха, зрения, памяти. А так может привести к выпадению волос. Чтобы избежать таких последствий, делаем следующее упражнение. Сидя на диване, перед телевизором, кладём руку на голову, касаясь на противоположной стороне мочки уха, и постепенно, не надавливая, опускаем голову набок. Под тяжестью руки голова постепенно достигнет плеча. То же самое делаем, опуская голову на другую сторону. Главное, голова должна сама опускаться под тяжестью руки, давить не следует. Вот такие нехитрые упражнения, помогут сохранить здоровье женщины.

Смотреть ролик